Diindolilmetan DIMbrokkoli, Bryussel gullari, karam va gulkaram kabi xochga mixlangan sabzavotlarda uchraydigan fitokimyoviy indol-3-karbinolni hazm qilishda organizmda hosil bo'ladigan tabiiy birikma. So'nggi o'n yil ichida 3 3 diindolilmetan kukuni gormonlar muvozanatini, detoksifikatsiyani va vaznni boshqarishni qo'llab-quvvatlashdagi roli uchun ilmiy va iste'molchilarning qiziqishini oshirdi. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, DIM qo'shimchasi ham kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shishi mumkin. Ushbu maqolada DIM vaznni boshqarishda qanday yordam berishi, vazn yo'qotish uchun tegishli doza qanday bo'lishi mumkinligini batafsil o'rganadi.
Diindolilmetan - kislotali sharoitda oshqozonda indol-3-karbinol (I3C) parchalanishidan olingan birikma. I3C tabiiy ravishda xochga mixlangan sabzavotlarda uchraydi va DIM sabzavot iste'moli bilan bog'liq bo'lgan ko'plab sog'liq uchun mas'ul bo'lgan faol metabolit hisoblanadi.
Kimyoviy jihatdan 3,3{2}}dindolilmetan kukuni lipid{4}}eriydigan birikma bo'lib, gormonlar almashinuviga, xususan, estrogenga engil ta'sir qiladi. DIM fitoestrogen (o'simlik{5}}asosidagi estrogen taqlidi) bo'lish o'rniga modulyator rolini o'ynaydi - u organizmni estrogenni sog'lom shakllarga aylantirishda yordam beradi. Bu noyob xususiyat DIM ni gormonal muvozanatni yaxshilash, metabolik samaradorlik va tana tarkibini yaxshilashga intilayotgan erkaklar va ayollar uchun ayniqsa dolzarb qiladi.
NimaGormonlar va vazn o'rtasidagi bog'liqlik?
3,3-dindolilmetan kukuni nima uchun vazn yo'qotishga yordam berishi mumkinligini tushunish uchun gormonlar metabolizm va yog 'saqlanishini qanday boshqarishini tushunish muhimdir.
Masalan, estrogen energiyani tartibga solish, yog'larni taqsimlash va ishtahani nazorat qilishda muhim rol o'ynaydi. Biroq, estrogen darajasi nomutanosib bo'lganda -, ayniqsa, "yomon" estrogenlar (masalan, 16 -gidroksiestron) va "yaxshi" estrogenlar (masalan, 2-gidroksiestron) nisbati yuqori bo'lsa, bu, ayniqsa, son, son va qorinda kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
Ushbu nomutanosiblik ko'pincha stress, ovqatlanish, atrof-muhit ksenoestrogenlari (estrogenga taqlid qiluvchi kimyoviy moddalar) yoki tabiiy gormonal o'zgarishlar (masalan, menopauza) tufayli yuzaga keladi. DIM estrogen metabolizmini muvozanatlashda yordam beradi, kuchli estrogenlarni zaifroq, foydali metabolitlarga aylantirishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida yog 'almashinuvini qo'llab-quvvatlaydi va yog' to'planishini kamaytiradi.
DIM qanday yordam beradibilanWsakkizLoss?
Estrogen metabolizmini modulyatsiya qilish
DIMning vaznni boshqarishdagi asosiy vazifasi estrogen metabolizmini tartibga solishdir. Bu estradiolning 2-gidroksiestronga, estrogenning kamroq kuchli shakliga aylanishiga yordam beradi, bu yog 'almashinuvining yaxshilanishi va yog'ni saqlash xavfini kamaytirish bilan bog'liq. Shunday qilib, 3 3 diindolilmetan kukuni estrogen ustunligini kamaytiradi, bu shishiradi, suvni ushlab turish va vazn yo'qotish bilan bog'liq bo'lgan holat.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 2-gidroksiestronning 16 -gidroksiestronga nisbati yuqori bo'lganligi tana massasining kamayishi va yaxshi metabolik samaradorlik bilan bog'liqdir (Michnovicz & Bradlow, 1991). Shunday qilib, DIM yog 'yo'qotish uchun qulay bo'lgan gormonal muhitni saqlashga yordam beradi.
Lipid metabolizmini kuchaytirish
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 3,3-dindolilmetan kukuni lipid metabolizmi va yog'larning oksidlanishi bilan bog'liq gen ekspressiyasiga ta'sir qiladi. U yog 'kislotalarining oksidlanishini rag'batlantiradigan va yog'larni saqlashni kamaytiradigan ferment bo'lgan AMP-faollashtirilgan protein kinazni (AMPK) faollashtiradi. AMPK faollashuvi organizmga yog'ni saqlashdan energiya uchun foydalanishga o'tishga yordam beradi - bu mexanizm jismoniy mashqlar yoki ro'za tutishning metabolik afzalliklariga o'xshaydi.
Yallig'lanishga qarshi{0}}va antioksidant harakatlar
Surunkali past darajadagi yallig'lanish semirishning asosiy omili. 3 3 diindolilmetan kukuni TNF- va IL-6 kabi yallig'lanishga qarshi sitokinlarni kamaytirish orqali{2}}yallig'lanishga qarshi xususiyatlarni ko'rsatishi ko'rsatilgan (Hong va boshq., 2002). Yallig'lanishni kamaytirish orqali DIM insulin sezuvchanligini yaxshilaydi, bu esa glyukoza almashinuvini yaxshilaydi va yog' to'planishini oldini oladi.
Bundan tashqari, DIMning antioksidant ta'siri mitoxondriyalarni himoya qiladi - yog'larning oksidlanishidan mas'ul bo'lgan hujayrali quvvatlar - energiya sarfini oshiradi va barqaror vazn nazoratini qo'llab-quvvatlaydi.
Detoksifikatsiya va jigar faoliyatini qo'llab-quvvatlash
Jigar gormonlar va toksinlar almashinuvida markaziy rol o'ynaydi. DIM sitoxrom P450 kabi I va II bosqich detoksifikatsiya fermentlarini rag'batlantiradi, yog' almashinuviga xalaqit beradigan ortiqcha estrogenlar va toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi. Jigarning yaxshi-faoliyati metabolizm tezligini oshiradi, organizmga yog'lar va uglevodlarni samaraliroq qayta ishlashga yordam beradi.
Estrogen ustunligi belgilarini kamaytirish
Ko'pgina ayollar uchun estrogen ustunligi vazn ortishi, kayfiyatning o'zgarishi, shishiradi va charchoq kabi namoyon bo'ladi. 3,3-dindolilmetan kukuni estrogen metabolizmini to‘g‘irlash orqali bu alomatlarni kamaytiradi, bu ko‘pincha energiya darajasini yaxshilaydi, suvni ushlab turishni kamaytiradi va ishtahani barqarorlashtiradi - bularning barchasi vaznni boshqarishni qo‘llab-quvvatlaydi.
Kilo yo'qotish uchun tavsiya etilgan DIM dozasi
Kilo yo'qotish uchun Diindolilmetan (DIM) ning to'g'ri dozasini aniqlash{0}}hammasiga ham mos kelmaydi-, chunki u tana vazni, asosiy gormonal muvozanat va umumiy salomatlik kabi individual omillarga bog'liq. Biroq, klinik tadqiqotlar va amaliyotchilarning tajribasi xavfsiz va samarali foydalanish bo'yicha umumiy ko'rsatmalarni o'rnatdi. Diindolilmetan quyma kukuni to'g'ridan-to'g'ri yog 'yoqish- emas, balki estrogen almashinuvini optimallashtirish orqali vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlaydigan gormonal modulyator ekanligini tushunish juda muhim, bu suvni ushlab turish va estrogen ustunligi bilan bog'liq o'jar yog'larni kamaytirishga yordam beradi.
Odatda dozalash diapazoni
Umumiy gormonal yordam va engil vaznni boshqarish uchun 100 dan 200 milligramm DIM kukuni qo'shimchasining kunlik dozasi odatda samaralidir. Ushbu diapazon qo'shimcha oziqlantirishni boshlaganlar yoki umumiy salomatlik uchun DIM diindolilmetan kukunidan foydalanadiganlar uchun javob beradi.
Ko'proq maqsadli vazn yo'qotish maqsadlari uchun yoki estrogen ustunligining aniq belgilari bo'lgan shaxslar uchun (masalan, son va sonlarda o'jar og'irlik) ko'pincha yuqori doza tavsiya etiladi. Ko'pgina tibbiyot amaliyotchilari kuniga 200 dan 300 mg 3 3 diindolilmetan kukuni iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Qon oqimining barqaror darajasini saqlab qolish va tolerantlikni oshirish uchun bu umumiy doz odatda ikkiga bo'linadi, ertalab bir marta va kechqurun bir marta olinadi.
Shakl va so'rilish juda muhim
Sof DIM bilan bog'liq asosiy qiyinchilik uning biologik mavjudligining pastligi, ya'ni organizm uni o'z-o'zidan so'rib olishda qiyinchiliklarga duch keladi. Buni bartaraf etish uchun yaxshiroq so'rilish uchun mo'ljallangan ilg'or formulalarni qidiring. Ko'pgina yuqori sifatli qo'shimchalar tarkibiga BioPerine® (qora qalampir ekstrakti) kiradi yoki DIMni fosfolipidlar bilan bog'lab, fitosomalar hosil qiladi, ularning ikkalasi ham so'rilishni sezilarli darajada oshiradi. Mikrokapsulyatsiya yoki emulsiyalangan 3,3-dindolilmetan kukuni kabi boshqa texnologiyalar ham yaxshilangan bioavailabilityni taklif qiladi, bu sizga dozadan to'liq foyda olishingizni ta'minlaydi.
3,3-dindolilmetan kukuni yog'da eriydigan birikma- bo'lgani uchun uni avakado, yong'oq yoki zaytun moyi kabi sog'lom yog'lar-bo'lgan taomlar bilan birga qabul qilish zarur. Bu nafaqat so'rilishni kuchaytiradi, balki oshqozon-ichak traktining kichik buzilishlarini ham kamaytiradi.
Davomiyligiga kelsak, DIM ta'siri darhol bo'lmaydi. Doimiy foydalanish juda muhim, chunki ko'pchilik 4-8 haftadan so'ng farovonlik-va tana tarkibidagi sezilarli o'zgarishlarni sezadi. DIMni bir necha oy davomida xavfsiz ishlatish mumkin, ammo olti oydan ortiq davomiy foydalanishni sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan muhokama qilish kerak, ayniqsa siz gormon terapiyasi yoki jigar metabolizmiga ta'sir qiluvchi dori-darmonlarni qabul qilsangiz.
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, kuniga 100-300 mg 3 3 diindolilmetan kukuni dozasi vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlash uchun samarali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, formula va sizning shaxsiy kontekstingiz bir xil darajada muhimdir. Optimal va xavfsiz natijalarga erishish uchun har qanday yangi qo'shimcha rejimni boshlashdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan maslahatlashish har doim eng yaxshi amaliyotdir.
Xulosa:
DIM vazn yo'qotish uchun sehrli tabletka emas, lekin u gormonal kilogramm ortishi bilan kurashayotgan odamlar uchun kuchli qo'llab-quvvatlovchi mexanizmni ta'minlaydi. Estrogen metabolizmini optimallashtirish, yallig'lanishni kamaytirish va yog 'oksidlanishini kuchaytirish orqali diindolilmetan DIM kukuni barqaror yog'ni kamaytirish uchun qulay ichki muhit yaratadi.
100–300 mg 3 3 diindolilmetan kukunining kunlik dozasi vaznni boshqarish bo'yicha yordam so'ragan ko'pchilik kattalar uchun samarali va xavfsiz hisoblanadi. Biroq, gormonlar muvozanatiga ta'sir qiluvchi har qanday qo'shimchada bo'lgani kabi, qo'shimchani boshlashdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Yuqori sifatli xomashyo uchun{0}}diindolilmetan kukuni yetkazib beruvchi Guanjie Biotech oziq-ovqat, farmatsevtika va funktsional oziq-ovqat formulalari uchun mos 98% toza Diindolilmetanni taklif etadi. Biz bilan bog'lanish uchun xush kelibsizinfo@gybiotech.com.
Adabiyotlar:
[1] Michnovicz, JJ, & Bradlow, HL (1991). Indol-3-karbinolni iste'mol qilishdan keyin odamlarda estrogen metabolizmi va chiqarilishi o'zgargan. Oziqlanish va saraton, 16 (1), 59-66.
[2] Hong, C., Kim, HA, Firestone, GL, & Bjeldanes, LF (2002). 3,3'-Diindolilmetan (DIM) G1 hujayra siklini to'xtatishga olib keladi va p21ga bog'liq mexanizm orqali inson ko'krak saratoni hujayralarining ko'payishini inhibe qiladi. Kanserogenez, 23 (8), 1297-1305.
[3] Anderton, MJ, Manson, MM, Verschoyl, RD, Gescher, A., Styuard, WP, Uilyams, ML, & Mager, DE (2004). Sichqonlarga og'iz orqali yuborilgandan keyin indol-3-karbinol va uning kislotali kondensatsiya mahsulotlarining farmakokinetikasi va to'qimalarga joylashishi. Klinik saraton tadqiqotlari, 10 (15), 5233-5241.
[4] Reed, GA, Arneson, DW, Putnam, WC, Smit, HJ, Grey, JC, Sallivan, DK, Mayo, MS, Crowell, JA, Hurwitz, A., & DeGraffenried, LA (2006). Ayollarga bir martalik-doza va ko'p{23}}indol{27}}3-karbinol qo'llash: 3,3'-diindolilmetanga asoslangan farmakokinetika. Saraton epidemiologiyasi, biomarkerlar va oldini olish, 15 (12), 2477-2481.
[5] Dalessandri, KM, Firestone, GL, Fitch, MD, Bradlow, HL, Bjeldanes, LF, & Zacharek, A. (2004). Pilot tadqiqot: 3,3'{16}}diindolilmetan qo'shimchalarining ko'krak bezi saratoni erta{17}}bosqichi bo'lgan postmenopozal ayollarda siydik gormoni metabolitlariga ta'siri. Oziqlanish va saraton, 50 (2), 161-167.
[6] Chen, DZ, Qi, M., Auborn, KJ, & Carter, TH (2001). Indol-3-karbinol va diindolilmetan Akt fosforillanishini inhibe qilish orqali inson prostata saratoni hujayralarining apoptozini keltirib chiqaradi. Molekulyar saraton terapiyasi, 1 (7), 525-532.
[7] Chen, I., McDougal, A., Vang, F., & Safe, S. (1998). Aril uglevodorod retseptorlari-diindolilmetanning antiestrogen va antitumorogen faolligi. Kanserogenez, 19 (9), 1631-1639.
