Sof fosfatididyserine(Ps) tabiiy ravishda sodir bo'ladigan fosfolipid, uyali funktsiyani, ayniqsa miyada muhim rol o'ynaydi. Ovqatlanish parhezi sifatida keng qo'llaniladi, ps ko'pincha uning kognitivni kuchaytirish va kayfiyatni barqarorlashtirish xususiyatlari uchun maqtaydi. Ammo PS sizni qanday aniq his qiladi? Bu stressni kamaytiradimi yoki o'tkir yo'nalishni kamaytiradimi?
Neyrokimyoviy mexanizm nima?
Toza fosfatidyserin sizning hissiyotingizga bevosita ta'sir qiladigan turli biokimyoviy yo'llarga ta'sir qiladi. Uning asosiy mexanizmlari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
Neyrotransmitteritterlarni tartibga solish
PS muhim neyrotransmitterlarni tartibga solishga yordam beradi:
• atsetilkolin
Xotira, e'tibor va o'rganish kaliti. Ps asetilkolin ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi, sizni ko'proq hushyor va yo'naltirishni his qiladi.
• dopamin
"Motivatsiya" nevrotransmitteritter. Ps dopamin mavjudligini, kayfiyatni va haydashni kuchaytiradi.
• Serotonin
Kayfiyat qoldig'iga bog'langan. PS serotonin signalizatsiyasini barqarorlashtirishi mumkin, bu esa tashvish va kayfiyatni yaxshilashiga hissa qo'shishi mumkin.
Kortizolni kamaytirish
Sof fosfatididyserinning eng yaxshi ta'sirchan ta'sirlaridan biri bu kortizol, tananing asosiy stress gormoni quyish qobiliyati. Gipotaamik-gipotariya-buyrak (HPA) o'qini modulyatsiya qilish orqali PS sizni xotirjam va hissiy jihatdan muvozanatli his qilishingizga olib kelishi mumkin.
Kognitiv va hissiy ta'sir
Fosfatidilserserin (PS) nafaqat kognitiv foydalari uchun, balki hissiy farovonlik va stressni boshqarish qobiliyatini ham qo'llab-quvvatlash uchun ham mashhurlikka erishdi. Foydalanuvchilar ko'pincha ruhiy jihatdan sezgir, hissiy jihatdan muvozanatli va kamroq charchagan, ayniqsa yuqori aqliy talab yoki psixologik stress davrida.
Fokus va aqliy ravshanlikni kengaytirish
Sof fosfatididyserin qo'shimchalarining eng keng tarqalgan effektlaridan biri aqliy ravshanlikning oshishi. Jismoniy shaxslar ko'pincha uzoq vaqt yoki ko'p bosqichli e'tiborni talab qiladigan vazifalarni bajarishni osonlashtiradi. Kundalik majburiyatlar - kasbiy, akademik yoki shaxsiy aqliy jihatdan soliqqa tortilishi va kamroq soliq solish.
Nega bunday bo'ladi?
Fosfatidyyserine suyuqlikni yaxshilaydi va tez va samarali nevrotransport vositasini osonlashtiradi va tezroq va samarali nevrotransport vositalarini yaxshilaydi. Bu miya hujayralari orasidagi aloqa, bu kontsentratsiya, e'tibor va umuman aqliy ishlov berish tezligiga yordam beradi.
O'zingizni qanday his qilyapsiz:
Siz yaxshilangan hushyorlik, tezkor fikrlash, qaror qabul qilish va "aqliy tumanning pasayishi" ni payqashingiz mumkin.
Aqliy charchoqning pasayishi
Toza fosfatidyserin ko'pincha talabalar, mutaxassislar va jismoniy shaxslar ruhiy charchashga qarshi kurashish uchun yuqori stress muhitida qo'llaniladi. Agar izchil qabul qilinganda, bu kamera bilimlarning uzoq vaqt davomida kengayib borayotganini kamaytirishga yordam beradi.
Nega bunday bo'ladi?
PS mitoxondriya funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi va kortizol darajasini pasaytiradi va shu bilan miyaga surunkali stressni kamaytiradi.
Siz o'zingizni qanday his qilyapsiz?
Siz o'zingizni qo'llab-quvvatlaydigan aqliy bardoshli bo'lishingiz mumkin, men aqliy talab qilinadigan vazifalarni bajarganingizdan kamroq drenajlanadi va kuchli aqliy faoliyat davrlari orasida tezroq tiklanadi.
Stressni engillashtirish va hissiy xotirjamlik
Sof fosfatididyserinning yana bir ajralmas foydasi - bu stress-buferlash qobiliyatidir. Qo'shimcha stressga qanday munosabatda bo'lishimizda biz qanday ta'sirchan rol o'ynaydigan kortizol, tananing asosiy stress gormoni quyilishi ko'rsatilgan.
O'qish misoli:
Klinik sinovlar, sportchilar va surunkali ta'kidlanganlar stressli ishlardan so'ng kortizol darajalarida sezilarli darajada pasayishgan, natijada kayfiyatning barqarorligi va past tashvishlanish darajasining sezilarli darajada katta ahamiyatga ega.
Siz o'zingizni qanday his qilyapsiz?
PS sizga bosim ostida tinchlik va irqiy fikrlarni kamaytirishga va hissiy jihatdan barqarorligingizni kuchaytirishga yordam beradi. Odatda juda kuchli his qilishlari mumkin bo'lgan vaziyatlar yanada qamrab olinadi va hissiy reaktsiyalaringizni tartibga solishni yaxshiroq topishingiz mumkin.
Yaxshilangan uyqu sifati
Sof fosfatidyserin an'anaviy tinchlantiruvchi yoki uyqu yordami bo'lmasa-da, u dam olish va yotishdan oldin fiziologik stress reaktsiyalarini pasaytirish orqali yaxshiroq uxlashda hissa qo'shishi mumkin.
Nega bunday bo'ladi?
Kortizol darajasini pasaytirish va umumiy hissiy xotirjamlikni qo'llab-quvvatlash orqali, PS tanani dam olish uchun tayyorlaydi.
Siz o'zingizni qanday his qilyapsiz?
Ko'pgina foydalanuvchilar osonlikcha uxlab yotgan holda, kechasi uyg'onish va ko'proq yangilanishni va ruhiy tiklanishni his qilishdi.
Kayfiyatni qo'llab-quvvatlash va hissiy muvozanat
Kayfiyatni barqarorlashtirish
Sof fosfatididyserinning asosiy foydalaridan biri bu hissiy barqarorlikni rivojlantirish qobiliyatidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ps qo'shimchalar yumshoq depressiya va kayfiyat alomatlarini, ayniqsa katta yoshdagi kattalar yoki kognitiv tanazzulga qarshi kurashni engillashtirishga yordam beradi [1].
Ta'sir qilish mexanizmi:
Psi, masalan, kayfiyatni tartibga solishda ishtirok etayotgan ikkita kremin, serotonin va dopamin kabi neyrotransmitterlar muvozanatini kuchaytiradi. Sog'lom miya signalizatsiyasini qo'llab-quvvatlash orqali PS yanada barqaror hissiyot bazasini yaratishga yordam beradi.
Qanday his qilishingiz mumkin:
- Kun davomida kamroq kayfiyat o'zgarishi
- Stress yoki umidsizlikka nisbatan kam hissiy aksiyadorlik
- Yaxshilangan motivatsiya va hissiy ravshanlik hissi
Odamlar ko'pincha PS bilan "o'zlari kabi" hissiyotlari haqida xabar berishadi, tinch hissiyotni anglatadi.
Ijtimoiy ishonch va hamkorlikni oshirish
Ushbu effekt bo'yicha ilmiy ma'lumotlar cheklangan bo'lsa-da, anecDotal hisobotlar shuni ko'rsatadiki, toza fosfatidyserin ijtimoiy vaziyatlarni kamroq his qilishini his qilishi mumkin. Ba'zi bir shaxslar ishonchli his-tuyg'ularni his qilishmoqda va suhbatlar bilan shug'ullanishmoqda [2].
Mumkin tushuntirish:
Kortizol darajasini pasaytirish (tananing asosiy stress gormoni) va aqliy ishlov berish tezligini oshirish bilan, PS odamlarga o'zaro munosabatlar paytida xotirjam va aqliy oqayotgan tuyg'ularga yordam berishi mumkin. Bu, ayniqsa, uchrashuvlar yoki ommaviy nutq kabi yuqori bosimli parametrlarda ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.
Qanday his qilishingiz mumkin:
- Ijtimoiy yig'ilishlarda qulayroq
- Guruh sozlamalarida kamroq ongli yoki tashvishlanish
- Suhbatda ruhiy charchoqsiz suhbatda osonlashadi
Atletikning ishlashi va tiklanishi
Mashqlarni kamaytirdi
+
-
Klinik tushunchalar:
PS bilan to'ldirilgan sportchilar kortizol darajalarini kamaytirishdi va mashg'ulotlardan keyin kayfiyatni yaxshiladilar. Jismoniy mashqlar paytida harakatlar idrokini kamaytirdi.
Qanday his qilishingiz mumkin:
Mashg'ulotdan keyin kamroq asabiylashuvchan yoki aqliy "eskirgan"
Yaxshilangan hissiy muvozanatni mashq qilish
Tezroq mashg'ulot mashg'ulotlari oralig'ida
Energiya va chidamlilik kuchayishi
+
-
Sof fosfatidyserin stimulyator bo'lmasa-da, u miyaga stressning javoblari va energiya metabolizmini optimatitariyalashtirish orqali aqliy va jismoniy bardoshni qo'llab-quvvatlaydi.
Qanday his qilishingiz mumkin:
Uzoq mashg'ulotlarda yoki ish kunlarida katta bardosh
"Peshanba quti" yoki kognitiv charchoqning pasayishi
Qattiq ruhiy e'tiborsizliksiz
Faoliyatli shaxslar yoki band bo'lgan mutaxassislar uchun PS Kun davomida eng yuqori ko'rsatkichlarni saqlashga yordam berishi mumkin.
Kognitiv kuchaytirish va kunlik unumdorlik
Xotira va o'rganish
Toza fosfatidyserin uzoq vaqt davomida xotiraga ijobiy ta'siri uchun o'rganilgan. Qisqa muddatli xotirani takomillashtirish, yangi ma'lumotlarni o'rganish va saqlangan bilim olishdan ayniqsa foydalidir [3].
Ilmiy topilmalar:
Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, taniqli fosfatididyser yoshga bog'liq bo'lgan xotirani pasayishi va Altsgeymer kasalligida qo'llab-quvvatlashi mumkin. Shuningdek, u aqlan talab qilinadigan davrlarda sog'lom shaxslarda xotiraning ishlashini kuchaytirishda va'da beradi.
Qanday his qilishingiz mumkin:
Ismlar, sanalar va vazifalarni himoya qilish
Yangi ma'lumotlarni olish va saqlash osonroq
Oddiy narsalarni unutishdan kamroq umidsizlik
Ushbu imtiyozlar talabalar, mutaxassislar yoki katta yoshdagi kattalar uchun aqliy keskin qolishni maqsad qilganda ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.
Kengaytirilgan Ijroiya funktsiyasi
Ijrochi funktsiyasi yuqori darajadagi kognitiv ko'nikmalarni rejalashtirish, tashkillashtirish, muammosiz hal qilish va boshqarish impulslarini boshqarish kabi kognitiv ko'nikmalarni anglatadi. Sof fosfatididyserin memronning ravonligini saqlash va neyron aloqasini optimallashtirish orqali ushbu funktsiyalarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi [4].
Qanday his qilishingiz mumkin:
Aqliy ravshanlik va samaradorlikning oshishi
Multeklash qobiliyati yaxshiroq qobiliyat
Yanada hal qiluvchi fikrlash va rejalashtirish rejalashtirish
PS sizning fikrlaringizning "boshqaruvida" his qilishingizga, ko'pincha mahsuldorlikni sekinlashtiradigan ruhiy tartibsizlikni kamaytiradi.
Yoshga bog'liq kognitiv qo'llab-quvvatlash
Miya asrlar, fosfatidyserinning pasayishi tabiiy darajasi. Ushbu pasayish xotira muammolariga, sekinlashishi va aqliy energiyani kamaytiradi. PS bilan to'ldirish keksa populyatsiyalarda kognitiv faoliyatni qo'llab-quvvatlashi mumkin [6].
Kognitiv pasayish sekinlashishi
Ko'plab tadqiqlar shuni ko'rsatadiki, ps qo'shimchalar yoshdagi katta yoshdagi kattalardagi o'spirinlarda xotiralar, e'tibor va og'zaki ravonlikni yaxshilashi mumkin.
Tadqiqot natijalari:
Klinik sinovlarda bir necha hafta davomida toza fosfatididyserin aqliy moslashuvchanlik, ish xotirasi va kontsentratsiyasini yaxshilashini ko'rsatdi.
Ular qanday his qilishlari mumkin:
- Kundalik suhbatlar va vazifalar bilan aqliy ravishda shug'ullanmoqda
- Kamroq "katta lahzalar" narsalarni noto'g'ri joylashtirish yoki unutayotgan so'zlarni o'chirish kabi
- Fikrlar va harakatlarni boshqarish hissi ko'proq
Nevrodegenergerativ sharoitlarni qo'llab-quvvatlash
"Ps" Altsgeymerning yoki boshqa nevrodegenerativ kasalliklar uchun davo bo'lmasa-da, u simptom bosqichini sekinlashtirishga va erta bosqichlarda hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi [7].
Bemorlar va parvarishchilar tomonidan berilgan imtiyozlar:
- Aniqlikning tez-tez necha lahzalari
- Yaxshiroq o'zaro ta'sir va sezgirlik
- Kundalik faoliyat bilan shug'ullanish qobiliyati
Sof fosfatidyserin nevrodegenerinatsiyani o'zgartirmasa-da, u saqlash va mustaqillikni saqlashda yordam berishi mumkin.
Qisqacha ma'lumot
|
Ta'sir |
O'zingizni qanday his qilyapsiz |
|
Kognitiv ravshanlik |
Sharper fikrlash, aqliy energiya |
|
Stressni kamaytirish |
Xotirjam, kamroq haddan oshgan |
|
Kayfiyat kuchayadi |
Baxtliroq, kamroq tebranadi |
|
Yaxshilangan uyqu |
Uxlab qolish osonroq, yaxshiroq dam oling |
|
Xotira kuchayadi |
Eslatib o'tamiz, unutish kamroq |
|
Diqqatni kengaytirish |
Kamroq chalg'itadigan, yanada samarali |
|
Tezroq tiklanish |
Kamroq ruhiy drenajdan keyingi mashqlar |
Sof fosfatididyserin - bu sizning bilim va hissiy darajadagi his-tuyg'ularga ta'sir qiladigan kuchli nootrop va moslash mos keladi. Kortizol kabi neyrotransmitter funksiyasini qo'llab-quvvatlash va stress gormonlarini tushirish orqali siz sizni yanada ko'proq e'tiborli, bo'shashgan va aqliy oqqon his qilishi mumkin. Kundalik stressni boshqarayotgan bo'lsangiz, unumdorligingizni optimallashtirishga harakat qilyapsizmi yoki yoshga bog'liq bo'lgan fosfatidilserine yaxshiroq, yanada muvozanatli ruhiy holatlarga hissa qo'shadigan keng doirasini taklif qiladi. Guanjie biotexi - bu ommaviy fosfatididyserin etkazib beruvchisi. Agar sizga kerak bo'lsa. Biz bilan so'rashga xush kelibsiz. Bizda toza fosfatididysereinning turli xil manbalari va shakllari mavjud. Guanjie Biotechning toza fosfatididyserinserine Qishloq va suyuqlik sifatini nazorat qilish standartlari, izchil tozalik, ishlash va xavfsizlikni ta'minlaydi.
Adabiyotlar
[1] Joriys Bl va boshqalar. (2001). Soxta olingan fosfatididysimning ta'siri yosh bilan bog'liq xotira buzilishida bilish. Oziqlantiruvchi neyrologiya, 4 (2), 121-134.
[2] HellHammer J, va boshqalar. (2004). Fosfatidysererin bilan to'ldirish kortizolning jismoniy stressga javobini kamaytiradi. Stress, 7 (2), 119-126.
[3] CROUK Th, va boshqalar. (1991). Fosfatidysererinning yosh bilan bog'liq xotira buzilishida ta'siri.
Nevrologiya, 41 (5), 644-649.
[4] Kato-Kataoka a va boshqalar. (2010). Soya-nutqli fosfatididynserin keksa yapon sub'ektlarining xotira shikoyatlari bilan xotira funktsiyasini yaxshilaydi.
[5] Faher TD, va boshqalar. (1998). Golf ishlashida fosfatidyserin qo'shimchalarining ta'siri. Xalqaro sport ishlari Jamiyati, 5 (1), 23.
[6] Engel RR, va boshqalar. (1992). Altsgeymer tipidagi bemorlarda fosfatidilsererin va platsebo platsebo bilan muntazam ravishda o'rganish. Evropa neyrezicakologiya, 2 (2), 149-155.
[7] Vilardita C va va boshqalar. (1987). Keksali og'rigan bemorlarda aqliy fosfatididyserinning ko'p klinik tekshiruvi.
·
